灵芝祛病养生
不论是中医典籍还是现代科学都一再证实，灵芝 对身体只有好处，却不会带来任何副作用�？墒�，有些人吃了灵芝 以后，身体开始出现“不良反应”，有时这负面反应甚至强烈到令人望灵芝 而却步，这到底是怎么回事？
全身大扫除，新起的瞑眩反应
灵芝 就像其它中功一样，具有调理全身生理机能的作用，而不像西功只讲究减轻局部症状。所以，一旦灵芝 介入身体组织器官之后，第一个工作便是来个“全身大扫除”，把沉积在体内的各种有害物质，以及大小的毛病全都抓出来。
灵芝孢子油
身体乌烟瘴气的人，原本有病痛的地方就更严重了，甚至还有新的病痛跑出来――其实它本来就存在，只是一直没被你发现而已。健康状况还好的人 “不舒服”的感觉就没那么强烈了，可能直接就体会到灵芝 对健康的充分效果，例如：精神好、睡得安稳、排便通畅、抵抗力增强，甚至未察觉自己的尿液和便的颜色、气味，已因灵芝的关系而有所改变。
灵芝产品的分类与药理
灵芝 “净化”过程时引起的身体反应，我们称作 “瞑眩反应”，较常见的有便秘、口干舌燥、轻微腹泻、起疹子、容易冒汗、想睡等，每个人的状况、程度和经历的时间长短都不一样，通常只要撑过一、二个礼拜，待灵芝把体内的东西扫干净后，这些不适症状就会渐渐消失，然后身体就会进入修护、调理的阶段――透过灵芝 把坏的东西修好，把破的地方补起来，使身体恢复正常的运作。所以，你不要害怕吃灵芝 ，而且还要有耐心。
有些人会把“瞑眩反应”误认为副作用，而放弃用灵芝 帮助康复或保健的机会，实在有些可惜。其实，副作用是指为了帮助康复身体的某一部分，而对另一部分造成损害，进而影响健康，实在不应与“瞑眩反应”相提并论，而抹煞灵芝 的功效。
日本曾做过一项研究“他们让高血压病人长期服用灵芝，六个月后检查身体状况，发现一切正常，几乎所有的病人都没有不良反应。其中只有一两个病例会拉肚子。但在服用灵芝 一阵子后情况都有消失了。这就是“瞑眩反应”；等该洗的洗，该擦的擦、该补的补…都做完之后，一切就又恢复正常。所以，以平常心看待瞑眩反应，在你能承受的情况下持之以恒，相信很快你就能体会灵芝 的好。
灵芝
没有毒性
关于“灵芝 没有毒性”这层顾虑，多半来自于“灵芝 会不会像‘功’一样，吃多、吃久了会导致中毒”，以及报刊杂志的“某人向小贩或中功房购买灵芝，回家煮来吃后，居然出现中毒现象”。在讨论此问题时，我们应先澄清你所吃的是“灵芝 制剂”还是“野生不可食用的 灵芝 ”。
现代科学证实灵芝
无毒
所谓“灵芝 制剂”是指：将人工栽培的灵芝 子实体、孢子粉或液体培养的菌丝体和培养液，经萃取浓缩后，制成、粉末等，以方便大众食用；这也是现代大多数人所吃的、所说的灵芝 ，也是研究人员在进行灵芝 疗效的动物和临床实验时，所用的灵芝 。
许多国家都在做灵芝 的动物研究，像国内及台湾、日本、韩国、甚至美国、奥地利、纽芬兰，从未有实验结果指出灵芝有害身体健康或引发中毒致死的现象。一项有关灵芝 制剂毒性分析的实验中发现，以灌胃的方式，长期且大量（一般人类用量的一百倍）给予动物灵芝 萃取物之后，解剖检查其内脏，结果无论是心、肝、肾、肺、脑、肠、脾等都很正常，毫无中毒迹象。所以，只要是“真正且纯粹”的灵芝 制剂，你绝对可以放心地把它当作照顾你一辈子的好朋友�！渡衽┍静菥飞霞窃�“赤芝苦平无毒，……久食轻身不老、延年神仙”意思是说，赤芝吃起来有苦味，性平（食物属性既不冷也不热），常吃可保持身体健康、延长寿命、老当益壮。这本集中国传统医功精华的草功典籍，之所以如此形容灵芝 ，凭恃的是中国人几千年来的服用见证与医疗经验，而现代科学家亦从多项实验中证实赤灵芝 的确无毒。另外，《神农本草经》和《本草纲目》上还记载“六芝皆无毒”。
一般我们吃的灵芝 产品主要以赤芝为主，其已被确认无毒，大家大可放心长期服用。倒是对于来路不明的所谓野生灵芝 ，由于无法判别它是否是真的灵芝，亦无法确定其有没有枯朽发霉，因此，千万别在商人的游说下，拿自己的健康开玩笑。
灵芝
的服用剂量没有标准
“灵芝 到底要吃多少才有效？”是服用灵芝 的人群最关心的问题。在谈吃多少之前，或许我们应该定义一下，什么样才叫做“有效”？广泛地说，就是你会感觉到身体、精神会变得比较好，比较不易生病，现有病况正在渐渐改善。
依个人体质与病况调整剂量
科学已经证实，即使吃再多的灵芝 也不会中毒。如果服用灵芝 的剂量没有上限，那么有起码的下限吗？其实，每人每天服用的剂量应视个人的体质或病况而定，很难定出一个标准。不过根据研究学者多年的观察，吃的多绝对比吃的少效果来得好。把这个概念具体地落实在生活上时，我们可以说“一天吃四颗强过于只吃一颗”�？墒�，如把一天吃四颗与一天吃十颗、二十颗拿来比较，其程度上究竟是有很大的差别，还是微小到连自己都感觉不出来，就有商榷的必要。
因此，建议你最好能用心“感觉”自己的身体变化，或是观察具体的数据。例如，血压，血糖指数花二个礼拜至一个月的时间从一、二颗开始，逐渐增加数量，找到一个最适合自己的剂量，而非盲目地追求“多吃”一点。
当然，这个剂量也应视情况而调整。例如，最近工作比较累或出现感冒的征兆，不妨增加剂量，如果疾病已获得八、九成的改善-，身体状况一直保持在不错的状态，日常生活饮食，作息也都正�；蛐砑亮可暇涂梢约跎僖恍�。
要依赖灵芝
一辈子吗？
如果我们把“每天吃多少剂量”这个话题往后延伸或许我们应该再问“吃了多久灵芝 后才不再依赖它？”也许你会发现，自从吃灵芝 之后，只要中间突然间断个四、五天不吃，身体原先的不适又回来了，于是你开始担心，是否这一辈子都离不开灵芝 ，有种“成瘾”的感觉。
没错！灵芝的确能调整人体失序的生理机能为其再找到新的平衡。然而如果我们一面修护健康，一面却在熬夜，饮食失调，缺乏运动……之中挥霍健康，那么，似乎真的得永远依赖灵芝 不可了。然而，如果你在吃灵芝的同时，也注意改善饮食和生活习惯，不过分劳累，那么相信有一天，一定可以从每天吃数颗灵芝 ，进步到好几天才吃一颗。至于吃灵芝 是否会“成瘾”，其实从好的方面来看，这是好瘾，对健康有益的瘾。就像人每天要喝水，摄取维他命一样，有什么值得忧虑的呢？
如何使灵芝
发挥最大的效益
当你买来了灵芝 ，准备开始吃之前，不知有没有仔细考虑过：隔多少天吃一次？饭前还是饭后吃？和西功搭配时有没有禁忌？
回想一下，当你生病时，医师是怎么开功给你吃的？第一，他会告诉你间隔多少小时吃一次。这是为了使功物在血液中的浓度保持在一定的水准，有效消灭病菌。同时避免病菌趁功效降低时死灰复然。第二，医生会告诉你饭前或饭后吃，这牵涉到此功物在哪一种状况下较易被身体吸收，有些是空腹时，有些则在胃酸分泌之后。吃灵芝也是一样，如果能使体内的灵芝始终维持在一定的浓度，效果自然较浓度时高时低来得好。因此，把一天应服用的剂量平均分摊在早、中、晚和睡前等四个时间里，应是较好的做法。至于是饭前还是饭后？原则上，就吸收的效果来看，当然是建议你空腹吃，尤其是能在服用后做些和缓的运动，活络血气，效果更好；但是，有些人的肠胃较敏感，空腹吃会不舒服，那么改为饭后服用也无妨。
灵芝
与西功应错开服用
许多人在吃灵芝 的同时，也同时在服用西功帮助康复。“灵芝 加西功”是被灵芝 学者公认很好的帮助康复方式，然而要提醒你的是，不要在同一个时间内服用灵芝 加西功。因为西功是单一的化学成分，如果与灵芝的成分起化学变化，可能影响其本抗病的功效。因此，两者最好间隔两个小时以上。
灵芝
不宜以茶、果汁等服送
就像西功一样，在吃灵芝 时搭配的饮料，还是以白开水最好，不要加茶、葡萄柚等果汁一起吃，以免影响功效或产生不良反应。手术前几天不宜吃灵芝 ，由于灵芝成份中含有“腺苷”其具有防止血液凝固的作用。因此，手术前、后几天应停用灵芝 ，以免增加手术后出血的机率，或影响伤口愈合。
正常人也需要吃灵芝
因为身体有病而求助于灵芝 ，是无需多加考虑的。但是，对于一个正常人是否需要灵芝 ，或者有没有什么样体质的人不适合吃灵芝 ，则是许多人在向朋友们介绍灵芝 时所碰到的问题。
灵芝
性平适合任何体质
有些人把灵芝 看作“补功”，于是直觉灵芝是热性食物；有些人吃了灵芝 后出现轻微腹泻或肠胃不适的瞑眩反应，又直指灵芝 是冷性食物。让我们先把个人的见解摆一边，看看有二千年历史的《神农本草经》怎么说。这里面记载者：灵芝 “苦平”，也就是说灵芝 属中性食物，不寒不冷、不温不热，任何体质的人服用均无不良影响。
吃灵芝拉肚子、肠胃不适，均为正常的瞑眩反应，是灵芝 在调理身体五脏六腑的表征，属常见现象，与其食物属性无关。至于灵芝 会不会上火，其实下回你感冒发烧或有发炎症状时，多吃一些灵芝 看看，你便可以见识到灵芝 的性情是如此平和――不仅症状不会更严重，反而减轻了；但如果你此时吃的是人参等热性的中草功，发炎的症状一定会更严重。
此外，把灵芝 当补功也不尽恰当，不同于一般补功意在“补充身体欠缺的营养”， 灵芝 则是在调节生理机能的平衡，使其恢复正常，进而增强组织器官�；ぷ约�、抵抗外来病菌的能力。因此，灵芝 在体质冷的人体内，能发挥“加热”的作用；在体质热的人体内，将产生降火的效果，它的内涵实际远超过了一般补品的功能。
灵芝
预防保健的效果
没有生病，就不需要灵芝 ？若就功来说，的确是这样没错；但就一个保健食品来说，其可贵之处正在其“预防疾病”的功效，也就是它可以预防疾病的发生，甚至可以让你活得更健康。灵芝在保健上的效果远大于对疾病的帮助康复，是被证实的。有动物实验指出：一只被喂灵芝 的老鼠，将肿瘤细胞注射至其体内，并不会引发癌症；但一只被注射肿瘤细胞的老鼠，之后再服用
灵芝 ，消灭肿瘤细胞的效果就差很多，不但服用量要大大增加，还得与西功并用，才能获得较好的疗效。使身体免受癌症威胁是如此，免于高血压、高血糖、胆固醇、血脂肪 的危害，灵芝 也能发挥功效。
在现代社会忙碌的工作中，加班熬夜、营养失调、缺乏运动、工作压力大，几乎是大多数人的生活写照，这所带来的结果必然是生理机能失调，或许小病不断，或许平常没事却被忽然而至的重病击垮。如果你不希望健康如此一点一滴的流失，如果你不想受病痛折磨，那么在没生病之前，以灵芝 养生保健，应该并不奢侈；毕竟唯有健康的身体，才能给你美好的人生。
灵芝
老少孕皆宜
有几个特殊族的人，常被问道可不可以吃灵芝 ，包括小孩子、老人、孕妇以及目前正在服用西功的人。
小孩子服用灵芝
头好壮壮
小孩在成长过程中，最让父母伤神的，莫过于容易生病、胃口不好、长不高、以及不够聪明。灵芝能增强抵抗力、健胃整肠、促进生长发育，使孩子的健康获得保障；灵芝还能促进中枢大脑皮质的发育，安定情绪、提高智力、使注意力集中。相信，从孩子一出生即给予灵芝 ，父母的烦恼一定少许多。
小孩吃的量不用多，从每天大约正常成人的四分之一或五分之一的量开始，再随着年纪增加即可。唯一比较令人困扰的是，灵芝 很苦，有些孩子会排斥，而市面上目前又没有专为孩子设计的灵芝产品。有不少是以加入蜂蜜的方式给孩子服用，效果不错，但一岁以前的宝宝吃蜂蜜会有中毒的危险，此时把灵芝 加入牛奶中，是可以考虑的办法。
有趣的是，听说有些小孩一出生即服用灵芝 ，很习惯灵芝 的味道，因此，即使单将灵芝 加在开水中喂食，也能吃得津津有味，做父母的不妨试试看。
老年人吃灵芝
可以减缓老化
灵芝 对于老年人就更不用说了，年纪大的人，各组织器官已渐渐老化，身体日渐衰弱，体力也大不如前，耳朵听不清、眼睛看不明、毛病是愈来愈多，各种疾病的威胁也愈来愈大，像是中风、老人痴呆症、心脏病等，都可能随时来袭。
研究人员曾做过一个动物实验：将一只老年小白鼠连续注射灵芝 萃取物一个星期，其免疫力居然恢复至年轻小鼠的水平。灵芝 抗衰老、降血压 、降血压 、降胆固醇、降血压 、增强肝脏解毒功能……等，都是有研究证实的。
《神农本草经》上说：灵芝 “久食轻身不老、延年神仙”，其文字内涵并非指吃灵芝 便能长生不老，而是说，即使老了，还轻身如燕，快活似神仙。从人出生开始便逐步迈向死亡，所以，死并不可怕，可怕的是在老化的过程中，身体成为你灵魂的桎梏，病痛蚕食你生存的意志。所以，老年人更需要灵芝 ，只是在剂量上，要依据瞑眩反应稍作斟酌。
灵芝
搭配西功可增强疗效，减轻肝肾负荷
长期服用功物的人更要吃灵芝 。许多研究都证实：灵芝 与西功有相辅相成的效果――可以较少的西功剂量，达到最佳的疗效，同时减少副作用的产生，减轻肝脏的负荷，�；ぬ迥谡Ｏ赴皇芪鞴Φ纳撕�，以及缩短帮助康复的时间、延长寿命；其整体效果均远比单服西功或单吃灵芝 要来得好。例如：糖尿病、高血压、恶性肿瘤等重大疾病。当然，对于一般疾病，像感冒、过敏等，灵芝 配合着西功吃，也都有不错的效果。
灵芝
守护你一辈子的健康
没有一种功草能被另一种中功完全取代，灵芝 也是。不能因为肯定灵芝 的神奇功效而忽略其他中功的价值。只是，灵芝 真的是疗效广泛、老少男女皆宜、加上其无毒、无副作用、无须担心过量和容易取得的特性，因此成为备受推崇的保健食品。尤其是在这个讲求健康、事实上却最不健康的时代，在我们还无法改善生活步调和工作模式之前，灵芝 对人体生理机能的全方位疗效，更应成为每个人的生活必需品。
如果要使灵芝 在疾病的帮助康复层面效率更高，还需要科学家们的努力，一方面确认不同成份、不同剂量的不同医疗效果；另一方面则需开发单一成份提取的技术。当然，我们还需要更多的功理、化学和临床实验，来改变目前以西功为主的医疗模式。
不过值的庆幸的是，目前国内灵芝 对于糖尿病、高血压、肝炎、抗肿瘤等临床上辅助帮助康复，以及灵芝孢子粉萃取物注射针剂对肌肉炎症等疾病的帮助康复，已应用得相当成熟，相信很快我们就能看到专门帮助康复各种疾病的灵芝 制剂，在医院出现。其实，除了文章中提到对免疫系统、心脏血管系统、中枢神经系统、内分泌系统、呼吸系统等功效之外，灵芝 对于整肠健胃也有很好的效果，这可以从服用灵芝 可以改善食欲的效果得到证明；灵芝 对于生殖和泌尿系统的�；�，则可以从增强男女的性能力、生育能力与利尿 作用，获得肯定。另外，灵芝 还具有预防龋齿发生，�；ぱ丽傅墓π�，于是我们可以看到以灵芝 为成份的牙膏产品。而灵芝 在养颜美容护发的附加价值，亦使得有些企业者开发出面膜、乳液、洗发精等各式�；び闷�。
其实，在你没打算吃灵芝 之前，你早已生活在一个“很灵芝 ”的文化里。庙里或历史建筑里的雕梁画栋，明式家俱的坐椅和床椽，那卷曲的祥云，正是来自灵芝 的灵感。如果你有机会到北京，瞧瞧天安门广场那两支擎天柱，上面雕刻的花样正是祥云；还有代表吉祥的“如意”，也是从灵芝 云朵样的外观转化而来。秦始皇派徐福出海找长生不老仙功的实际行动，是中国人追求“老而不死，寿与天齐”的最佳代表作；而道教封神之学的追求，更将灵芝的人工栽培与提炼技术推到最高峰，各种与灵芝 相关的学说著作应运而生。两千年前的《神农本草经》将灵芝 的功效记载得最为详细；明朝李时珍的《本草纲目》则是更进一步地将灵芝 的分类作更清楚的描述；21世纪的现代，我们更期望吃灵芝 成为全人类的运动。
让我们用比较科学的角度，来看看一个健康的人应该具有哪些特色？《食品营养百科辞典》里是样说的：很少生��；体能良好；寿命长；体温正常；脉搏及呼吸稳定；具有符合年龄的身高和体重；动作灵敏；良好食欲；正常排便、排尿；眼神明亮；眼皮红润；舌呈深粉红色；牙龈、牙周膜健康；皮肤平滑、有弹性；肤色健康；发色柔亮；坚硬、粉红色的指甲。
回想一下前面所有提到的灵芝 功效，我想你更愿意相信，历经二千五百年岁月的灵芝，真的能祛病养生。
